[...] Taki przynajmniej miałem tok rozumowania, jak zauważyłeś. Okej, z rozgrzewką zapamiętam. Szkoda, że nie wiedziałem wcześniej, zawsze dosyć konkretnie się rozciągałem przed siłówką. :/ Pasuje mi w szkole robić nogi i plecy bo oni mają szerszy drążek i więcej obciążenia na przysiady. Niestety takiego asortymentu nie posiadam w domu. Niby [...]
[...] niewiele mniej uszkodzeni... to się mylisz. I to bardzo. Bo po wyrównanej walce mieliby z 2 lata nawet przerwy (zobacz ile dostał np. Lesnar, a na jakich zasadach walczył) przed kolejną. I to i tak jeśli nie byłoby poważnej kontuzji (co mało prawdopodobne). Edit. Ja też uważam, że Pride + łokcie byłoby idealnym rozwiązaniem (może tylko nad [...]
[...] i ostro trenuję po 3-6x w tygodniu Startowałam z wagą 65kg,a obecnie mam 68kg Najniżej przez ten czas ważyłam ok 59 kg (start w zawodach), a najwięcej ok 76 kg (świniomasa przed zawodami). Zdjęcia dodaje w sucharskich pozach, bez napinki i wypinania dupy czy takiego stawiania do lustra żeby był super hiper efekt, bo nie o to w tym chodzi. Poza [...]
[...] i chyba nigdy nie było z nimi problemów. Aczkolwiek cofnę się do badań i sprawdzę. Tak samo teraz je zbadam ponownie. Dodatkowo jak już w temacie lekarzy jesteśmy, to będą przed zawodami u rodzinnej po zaświadczenie do startów, to badając mnie stwierdziła, że mam bradykardię i powinnam iść do kardiologa zrobić echo serca, żeby zobaczyć w jakim [...]
[...] ćwiczeń, to będziecie mieć aktualny pogląd formy. Ale jedno co wiem, to że poza tyłkiem i biodrami :)) - wróciły na swoje miejsce barki i plecy - nawet Mąż zauważył, że jest lepiej :-)) Waga ok 72 kg %-) - czyli patrząc na to, że tydzień przed zawodami miałąm 67,5 to mam ok 5kg na górkę Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-06-07 11:32:11
[...] chodziło ustawodawcy, a jeśli dosłowne odczytanie ustawy nie daje odpowiedzi lub przynosi absurdalne wnioski, to trzeba znaleźć wykładnię celowościową (tu: jakiego rodzaju przedmioty i dla czego chciano poddać reglamentacji) lub historyczną (tu: jak to wyglądało w poprzednich aktach prawnych, z których de facto przepisano pewne frazy o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zza głowy leżąc - 10/10/8 3 serie wyciskania francuskiego zza głowy siedząc - 10/8/8 Wtorek: Barki Wyciskanie zza głowy siedząc - 6 serii - 12/10/8/8/8/8 Wyciskanie z przed głowy siedząc - 4 serie - 12/10/8/8 Podciąganie na drążku za głowe nadchwytem - 4 serie - 12/12/10/10 Podciąganie na drążku przed głowę podchwytem - 2 serie - 12/10 [...]
[...] tluszczu nie ma znaczenia,ale przy malej juz ma. mam 13% - ma znaczenie? (odczuwam róznice kiedy stosuje a kiedy nie - autosugestia?)i jak optymalnie to brać? ja biore 2 przed i 3 po tr.siłowym MULTIPOWERA 1000 6.jakie jeszcze suple należy zażywać,w sensie witaminek i minerałów,żrę cynk i chrom,piję sok pomidorowy i marchewkowy,witamine A+E [...]
[...] niespożyte siły na treningu,byłem dziś "nie do zajechania". Pod wieczór kolejny trening,na basenie,niestety nie zrobiłem go dokładnie tak jak napisałeś Shula bo przed wyjazdem chciałem dokładnie zobaczyć jak on wygląda ale nie mogłem wejść na SFD,ciągle wychodziła mi jakaś głupia strona,dopiero teraz wieczorem udało mi się,mniej [...]
f.)Tutaj kilka luznych przemyśleń.Pierwsze co to to,że po skończeniu budowania bazy tlenowej przed maturą czułem ogromnego powera w nogach,moc jak w kopytach u konia.Co prawda w czasie nauki wychodziłem sobie wieczorem żeby przewietrzyć mózg,ale to nie były treningi,luzny trucht i dużo marszu,spacerów,ok1-1,5h i tak kilka razy w tygodniu,raz 2-3 [...]
[...] ITP ;) Takze dla swietego spokoju udaj sie lepiej na zdjecie, a nastepnie dobra fizjoterapia , masazami itp plus profilaktyka w postaci codziennych cwiczen uchroni Cie to przed trwalo kontuzja z ktora sie bedziesz babral do konca zycia. Ale wersja jest optymistyczna, bo nie wydaje mi sie zeby to byla rwa na "pierwszy rzut oka" A gdzie [...]
[...] pamietaj o ilosci kalorii). Multiwitamina po pierwszym posilku bylaby mile widziana. Kiedy chodzisz spac ? L-glutamine bym sobie darowal - jesli ja juz masz to najwyzej przed treningiem 2g i 2g przed snem. Jak cos mi sie jeszce przypomni waznego jak spokojniej usiade - to dam znac. pozdrawiam i czekam na poprawki - i jeszce raz przepraszam [...]
Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]
[...] aminokwasów i najchętniej wybieranych przez sportowców wchodzą: -EAA XTRA -BCAA XTRA -LEUCINE XTRA Moje połączenie wyżej wymienionych preparatów w dni treningowe to: EAA XTRA- ok 30-20 min. przed treningiem BCAA XTRA + LEUCINE XTRA- w czasie treningu BCAA XTRA- bezpośrednio po treningu, lub po kilku minutach po
[...] w ten sposób: 08:00 - rowerek 35 min. 09:30 - śniadanie 10:30 - siłownia - po silowni weglowodany proste.A brzuch to po ćwiczeniach siłowych najlepiej ćwiczyć czy mozna przed ćwiczeniami? bo boje sie ze jak dużo wody wypije i będe po śniadaniu to mogę podczas ćwiczeń "skłonów w leżeniu płasko" zwymiotować juz mi sie to przydarzylo [...]
Dziś mały sprawdzian dla mnie i dla nowej siłowni. Wybrałem sie na Pure w Katowicach, darmowa wejściówka, to trzeba zobaczyć jak się to prezentuje przed zakupem karnetu. I jest bardzo fajnie, bez namysłu kupuję tam karnet. Trochę poćwiczyłem, pobiegałem i .. ledwo chodzę. Teraz widzę, jak przez te odżywianie mam wycieńczony organizm, kiedy to po [...]
[...] kilku lat - nieważne, czy są to ćwiczenia siłowe, czy aeroby, czy HIIT i czuję się znacznie lepiej niż po śniadaniu, tak jak i widzę lepsze wyniki w kształtowaniu ciała :) Nie rozróżniam również posiłków przed treningowych i po treningowych, bilans dzienny/tygodniowy ma się zgadzać i tyle ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-22 22:19:47
[...] mnóstwo pytań o przyszłość Khabiba i o to, czy będzie bronił swojego tytułu w tym roku. Odpowiedzi na te pytania padły, gdy Nurmagomedov zgodził się bronić swojego tytułu przed tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje na gali UFC 254, która odbędzie się w październiku. Jednak to, że Khabib wkrótce będzie bronił swojego tytułu, nie oznacza to, że [...]
[...] media, jak i sam Dana White. Byłaby to ogromna super walka pomiędzy dwoma najlepszymi zawodnikami MMA w historii, szczególnie jeśli Nurmagomedov osiągnie idealny rekord 29-0 przed tym pojedynkiem. Jeśli "Orzeł" pokona Justina Gaethje na UFC 254, oczekiwania wobec walki z "GSP" będą jeszcze większe. Rozmawiając z TMZ Sports, White powiedział, że [...]
Zasady na galach MMA - dyskusja ogólna
